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마그네슘이 풍부한 음식
마그네슘이 부족하여 나타나는 여러가지 증상들이 있습니다. 영양제 보충으로 먹어도 되지만 일상 생활에서 식품으로 섭취할 수 있으면 좋습니다. 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식을 소개해 보려고 합니다. 1. 마그네슘이란?마그네슘은 우리 몸에서 약 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육과 신경 기능을 유지하고, 에너지 생성과 혈압 조절, 심장 리듬 유지 등 다양한 생리 기능에 중요합니다. 마그네슘의 약 60%는 뼈에, 나머지는 근육과 연부조직에 분포되어 있습니다. 가공식품 중심의 현대 식단은 마그네슘 섭취가 부족해지기 쉬우므로, 일상에서 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 마그네슘 부족 시 나타나는 증상자주 쥐가 나거나 근육 경련피로감 및 무기력불안감, 신경 예민두통이나 편두통식욕..
