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몸에 좋은 지방 : 제대로 알고 건강하게 먹자!
현대인의 식단에서 "지방"은 종종 피해야 할 성분처럼 여겨지곤 합니다.하지만 모든 지방이 나쁜 건 아닙니다. 오히려 **몸에 꼭 필요한 좋은 지방(good fat)**은심장 건강, 피부 탄력, 두뇌 기능 향상에 큰 역할을 하죠.이번 글에서는 건강에 이로운 지방의 종류, 효능, 섭취법에 대해 알아보겠습니다.1. 좋은 지방이란 무엇일까? 지방은 크게 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방으로 나눌 수 있습니다. 이 중 불포화지방이 몸에 좋은 지방으로 알려져 있습니다. ⊙ 불포화 지방 : 식물성 기름, 견과류, 생선 등에 풍부.혈중 콜레스테롤 개선 및 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 단일불포화지방(MUFA): 올리브유, 아보카도, 견과류 다불포화지방(PUFA): 오메가-3, 오메가-6 지방산 포함 ⊙ 포화..
